37 неделя беременности — что важно знать на этом сроке
На 37-й неделе беременности начинается финальный этап ожидания малыша. Ребёнок уже считается доношенным, а роды на 37 неделе — это не редкость. Организм женщины также активно готовится к предстоящим изменениям. В этой статье — всё о том, как чувствует себя ребёнок, что ощущает тело будущей мамы, какие предвестники родов могут появиться и как подготовиться к родам психологически и физически.
Развитие плода на 37 неделе беременности
Ваш малыш почти готов к встрече с вами. Рост плода — около 48–50 см, а вес — 2800–3000 г. Формирование органов завершено, особенно важна зрелость легочной системы — теперь ребёнок может самостоятельно дышать вне маминого живота.
- Кожа становится бледной и гладкой, исчезают лануго (пушковые волосы).
- Дыхательные движения — тренировочные: малыш заглатывает амниотическую жидкость.
- Пищеварительная система готова, в кишечнике накапливается меконий.
Изменения в организме беременной женщины
Ощущения на 37 неделе могут быть противоречивыми: с одной стороны — усталость, с другой — волнение от приближающейся встречи. Женщина может заметить:
- Повышенную утомляемость, боли в пояснице, тяжесть внизу живота.
- Учащённые мочеиспускания, отёки, изжогу.
- Гормональные изменения, влияющие на настроение и самочувствие.
Предвестники родов: чего ждать на 37 неделе
Готовность к родам у всех наступает по-разному, но есть предательные признаки родов, которые могут появиться уже сейчас:
- Опущение живота — становится легче дышать, но усиливается давление на таз.
- Снижение массы тела на 1–2 кг — связано с гормональной перестройкой.
- Тренировочные схватки или схватки Брекстона-Хикса — нерегулярные и безболезненные.
- Изменение выделений — возможен выход слизистой пробки.
Питание и здоровье на 37 неделе
Рацион мамы напрямую влияет на здоровье беременной и самочувствие малыша. На этом сроке особенно важно:
- Употреблять богатые белком и клетчаткой продукты: мясо, рыба, бобовые, зелень.
- Избегать сырых морепродуктов и непастеризованного молока.
- Следить за гидратацией — минимум 1,5–2 л воды в день.
- Ограничить соль для предотвращения отёков.
Психологическая подготовка к родам
На 37 неделе важно не только физическое, но и психологическое состояние. Многие женщины испытывают тревогу, особенно если это первая беременность. Советы:
- Обсудите страхи с врачом или психологом.
- Подготовьте план родов и уточните детали у врача.
- Попросите поддержки у партнёра, родителей или подруг.
- Представьте, как изменится ваша жизнь — это поможет подготовиться к материнству.
Лайфхаки и полезные привычки на 37 неделе
Чтобы чувствовать себя увереннее, используйте простые, но эффективные способы:
Питание:
- Нежирное мясо, отварная рыба, яйца.
- Авокадо, орехи, оливковое масло.
- Овощи, ягоды, крупы.
Физическая активность:
- Прогулки на свежем воздухе.
- Растяжка и дыхательные упражнения.
- Тёплые ванны, массаж ступней и спины.
Психологическая поддержка:
- Позитивный настрой, визуализация родов.
- Разговоры с партнером о будущем.
- Медитации, дневник мыслей.
Что стоит сделать прямо сейчас — чек-лист
- Сходить на приём к врачу, обсудить предродовое состояние.
- Собрать сумку в роддом — документы, вещи для мамы и малыша.
- Продумать логистику: кто отвезёт, какие документы взять.
- Договориться с близкими о помощи после родов.
- Обновить аптечку, приготовить еду в морозилку.
- Позаботиться о психологической поддержке — группа мам, тёплое общение.
37 неделя беременности — это финишная прямая. Пусть эти дни будут спокойными, наполненными заботой о себе и будущем малыше. Ваше тело уже знает, что делать, просто доверьтесь процессу и поддержите себя знаниями и любовью.