Беременность 1 месяц — что происходит и как подготовиться
Первый месяц беременности — это начало большого пути. Даже если вы только подозреваете, что ждёте малыша, в организме уже идут мощные гормональные изменения. Настроение скачет, грудь наливается, появляется усталость и сонливость. Это время, когда важно особенно внимательно отнестись к себе и своему здоровью.
Симптомы беременности в 1 месяц: на что обратить внимание
Беременность на ранних сроках может проявляться по-разному. Но есть несколько общих признаков, которые помогут заподозрить, что внутри вас начинается новая жизнь.
Задержка менструации — классический и самый ранний сигнал.
Чувствительность груди и увеличение сосков — грудь наливается, становится болезненной при касании.
Изменения настроения — слёзы, раздражение, тревожность без причины.
Боль внизу живота — лёгкие спазмы, похожие на ПМС, но без начала менструации.
Усталость и сонливость — вялость в течение дня, желание прилечь даже после сна.
Частое мочеиспускание — связано с увеличением прогестерона и притоком крови к органам малого таза.
Имплантационное кровотечение — лёгкое мажущее выделение на 6–12 день после зачатия.
Физические и эмоциональные изменения в первый месяц
Даже если живот ещё не округлился, тело уже начинает меняться. Под действием гормонов происходят:
Изменения вкусовых предпочтений — вдруг хочется кислого или отталкивает запах кофе;
Повышенная чувствительность к запахам — духи, еда, дым могут вызывать утреннюю тошноту;
Акне во время беременности — гормоны могут повлиять на кожу;
Пигментация кожи и увеличение объема молочных желез;
Психологические изменения — тревожность, страх, ожидание, радость перемешиваются между собой.
Полезные советы и лайфхаки для будущих мам
Правильное питание при беременности — один из важнейших факторов здорового первого месяца. Также стоит:
Начать приём витаминов для беременных, особенно с фолиевой кислотой;
Снизить уровень стресса через дыхательные практики или йогу для беременных;
Наладить сон и отдых — старайтесь спать не менее 8–9 часов;
Отказаться от вредных привычек и избегать эмоциональных перегрузок;
Записаться на осмотр к врачу и сдать анализ крови на беременность.
Как справиться с физическим дискомфортом и тревогой
Сонливость во время беременности и вздутие живота — частые жалобы. Облегчить состояние можно:
Прогулками на свежем воздухе;
Умеренными физическими упражнениями (с разрешения врача);
Техниками релаксации и визуализации;
Общением с близкими и партнёром — поддержка семьи сейчас особенно важна.
Что делать в 1 месяц беременности
Обратитесь к врачу — это подтвердит беременность и исключит риски, например, внематочной беременности.
Начните вести дневник самочувствия — записывайте симптомы и ощущения.
Соблюдайте режим питания и отдыха.
Не перегружайте себя — важно уметь говорить «нет».
Читайте проверенные источники об изменениях на ранних сроках беременности.
Как справиться со страхами и тревожностью
Поговорите с врачом о любых сомнениях и симптомах;
Поделитесь ощущениями с партнёром или близким человеком;
Посетите психолога или группу поддержки для будущих мам;
Избегайте форумов с пугающими историями;
Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать — питание, отдых, настроение.
Памятка для будущей мамы: чек-лист 1 месяца
Сделать тест на беременность и сдать анализ на ХГЧ
Назначить приём у гинеколога
Начать принимать пренатальные витамины
Отказаться от вредных привычек
Следить за питанием, пить водой, больше отдыхать
Изучать признаки и симптомы беременности по неделям
Попросить поддержки у партнёра или семьи