Беременность 3 триместр — всё, что важно знать
Третий триместр беременности — это финишная прямая длиной от 28 до 40 недели. Это время активной подготовки организма женщины к родам, а малыша — к самостоятельной жизни вне маминого живота. С каждым днем растёт волнение, появляются новые ощущения, усиливаются физические нагрузки. Важно понимать, что происходит с телом, эмоциями и малышом, чтобы прожить этот этап спокойно и уверенно.
Когда начинается третий триместр беременности и сколько он длится
Третий триместр официально стартует с 28 недели беременности и продолжается до родов. Чаще всего роды наступают между 37 и 42 неделями. Именно этот этап называют поздними сроками беременности. Женщина может уйти в дородовой отпуск с 30 недели, что позволяет ей больше отдыхать и готовиться к родам.
Физические и эмоциональные изменения в организме женщины
Симптомы беременности на поздних сроках становятся более выраженными. Матка увеличивается, давление на внутренние органы возрастает, что вызывает определённый дискомфорт.
- Изжога и запоры — частые спутники третьего триместра.
- Одышка из-за давления на диафрагму.
- Отеки ног и рук, особенно к вечеру.
- Геморрой, боли в пояснице.
- Выделения из сосков — молозиво.
Эмоциональный фон также нестабилен — от радости до тревожности. Начинаются тренировочные схватки — схватки Брэкстона Хикса, неравномерные и безболезненные, они подготавливают матку к будущим родам.
Развитие плода в 3 триместре
На третьем триместре малыш активно набирает вес и совершенствует свои органы.
- К 40 неделе вес достигает 3–4 кг.
- Формируются рефлексы: сосание, глотание, хватание.
- Развивается мозг, легкие, органы чувств.
- Меняется положение ребенка — он занимает предродовое положение головой вниз.
- Может начаться отделение слизистой пробки — один из признаков приближающихся родов.
Подготовка к родам и важные обследования
В этот период важно следить за своим здоровьем, питанием и физической активностью.
- Сбалансированное питание для беременных — ключ к хорошему самочувствию.
- Поливитамины и препараты по назначению врача.
- Физические упражнения для беременных — плавание, упражнения Кегеля, йога.
- Ношение бандажа при болях в спине или многоплодной беременности.
Обследования на поздних сроках включают:
- УЗИ в третьем триместре — оценка положения и веса плода.
- Анализы крови на ВИЧ, сифилис, гепатит, уровень сахара.
- Скрининг на стрептококк группы B — обязательный перед родами.
- Прослушивание сердцебиения малыша — КТГ.
Психологические аспекты и поддержка
В третьем триместре многие женщины испытывают страх родов, особенно если это первая беременность. Распространённые страхи:
- Боль и неизвестность процесса родов.
- Осложнения — дистресс плода, гипертония у беременных, эклампсия.
- Беспокойство за здоровье ребенка.
Важно не оставаться наедине с переживаниями. Психологическая поддержка партнёра, близких и специалистов помогает справиться с тревогами. Некоторые будущие мамы посещают остеопата, психолога или ходят на курсы подготовки к родам.
Полезные лайфхаки и советы
- Спите на левом боку — это улучшает кровообращение.
- Отекли ноги? Поднимайте их выше уровня сердца 2–3 раза в день.
- Медитации и дыхательные практики — помогают сохранять спокойствие.
- Общайтесь с малышом, слушайте музыку, читайте вслух.
- Готовьте план родов совместно с врачом.
Итоговый чек-лист на 28–40 неделе беременности
- Регулярные визиты к врачу — каждые 1–2 недели.
- Сборы в роддом: документы, вещи, одежда для малыша и мамы.
- Посещение курсов и просмотр видео по подготовке к родам.
- Обсуждение плана родов и возможных сценариев.
- Поддержание физической формы лёгкими упражнениями.
- Оформление дородового отпуска и организация быта.
- Забота о своём психологическом состоянии.
Беременность в третьем триместре — период, полный забот, ожидания и перемен. Не забывайте заботиться о себе, обращаться за поддержкой и доверять своему телу. Впереди — главное событие вашей жизни.