Фертильность мужчины: как сохранить и улучшить
Фертильность мужчины — важный, но часто недооценённый аспект планирования семьи. Мужская репродуктивная функция влияет на возможность зачатия так же, как и женская. Тем не менее, многие пары годами ищут причины бесплодия, не подозревая о мужском факторе. Расскажем, что такое мужская фертильность, от чего она зависит и как её поддерживать.
Что значит быть фертильным мужчиной
Мужская фертильность — это способность производить сперматозоиды, способные оплодотворить яйцеклетку. Она зависит от количества, подвижности и строения сперматозоидов, а также от общего состояния мужского организма. В 40–50% случаев проблем с зачатием причиной становится именно мужское бесплодие.
Ключевые параметры фертильности мужчины
Основной способ оценки — спермограмма. Она показывает:
- Количество сперматозоидов в 1 мл и в целом объёме;
- Подвижность сперматозоидов — способность двигаться к яйцеклетке;
- Морфологию сперматозоидов — правильность строения;
- Наличие антиспермальных антител и окислительного стресса.
Дополнительно назначают гормональные анализы, УЗИ мошонки, исследование на фрагментацию ДНК сперматозоидов.
Причины снижения фертильности у мужчин
На качество спермы влияют множество факторов. Вот основные:
- Вредные привычки: курение, алкоголь, стероиды, кофеин;
- Образ жизни: сидячая работа, стресс, хроническая усталость;
- Питание: дефицит цинка, витаминов C, E, B12;
- Температура: перегрев мошонки, горячие ванны, тесная одежда;
- Инфекции: простатит, хламидиоз, вирусные заболевания (в т.ч. COVID-19);
- Хронические болезни: диабет, гипотиреоз, заболевания печени;
- Экология: контакт с токсинами, радиацией, пестицидами.
Психология и фертильность мужчины
Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на репродуктивную функцию. Стресс снижает уровень тестостерона, ухудшает сперматогенез. При этом мужчины редко делятся переживаниями. Им сложно признать проблему заболевания, особенно связанного с сексуальной сферой.
Как улучшить фертильность: советы для каждого дня
Иногда достаточно изменить образ жизни, чтобы повысить мужскую фертильность. Вот что действительно помогает:
- Отказ от курения, алкоголя, энергетиков и стероидов;
- Сбалансированное питание с акцентом на цинк, витамин C, E, B12;
- Регулярная физическая активность, но без перегрузки;
- Свободное нижнее бельё, исключающее перегрев яичек;
- Снижение стресса — прогулки, отдых, поддержка семьи;
- Профилактика инфекций мочеполовой системы;
- Контроль массы тела и уровня сахара;
- Минимизация контакта с вредными веществами дома и на работе.
Когда нужна диагностика мужской фертильности
Диагностика мужской фертильности показана, если:
- беременность не наступает в течение 12 месяцев при регулярной половой жизни без контрацепции;
- есть хронические заболевания (диабет, ожирение, гипотиреоз);
- применялись препараты, влияющие на сперматогенез;
- наблюдались травмы паха, варикоцеле, воспаления половых органов.
Для точной оценки фертильности важно обследовать обоих партнёров.
Лечение и поддержка мужской фертильности
Современная медицина предлагает широкий выбор методов:
- Медикаментозное лечение: антиоксиданты, гормональная коррекция, витамины;
- Физиотерапия при воспалительных заболеваниях;
- Вспомогательные репродуктивные технологии: ЭКО, ИКСИ;
- Психологическая поддержка и парная терапия.
Факторы, снижающие фертильность мужчины
- Курение, алкоголь, стероиды
- Хронические воспаления, инфекции
- Избыточный вес и малоподвижность
- Перегрев яичек и тесное белье
- Стресс, усталость, недосып
- Плохая экология, вредная работа
- Возраст после 40 лет
Что поможет поддержать мужскую фертильность
- Регулярная физическая активность
- Отказ от вредных привычек
- Нормализация веса
- Контроль температуры мошонки
- Сбалансированный рацион
- Медицинские обследования
- Снижение уровня стресса
Проверьте фертильность: чек-лист
- [ ] Сдайте спермограмму
- [ ] Посетите уролога или андролога
- [ ] Откажитесь от алкоголя и курения
- [ ] Пополните рацион витаминами C, E, цинком
- [ ] Следите за весом и движением
- [ ] Избегайте перегрева мошонки
- [ ] Лечите инфекции своевременно
- [ ] Проверьте гормоны
- [ ] Уменьшите стресс
- [ ] Обследуйтесь вместе с партнёршей
Фертильность мужчины — тема, которую важно обсуждать. Современные подходы позволяют сохранить репродуктивное здоровье даже при сложностях. Главное — не откладывать заботу о себе и здоровье своей будущей семьи.