Читают сейчас

Развитие
... ...

Фертильность мужчины: как сохранить и улучшить

Фертильность мужчины — важный, но часто недооценённый аспект планирования семьи. Мужская репродуктивная функция влияет на возможность зачатия так же, как и женская. Тем не менее, многие пары годами ищут причины бесплодия, не подозревая о мужском факторе. Расскажем, что такое мужская фертильность, от чего она зависит и как её поддерживать.

Что значит быть фертильным мужчиной

Мужская фертильность — это способность производить сперматозоиды, способные оплодотворить яйцеклетку. Она зависит от количества, подвижности и строения сперматозоидов, а также от общего состояния мужского организма. В 40–50% случаев проблем с зачатием причиной становится именно мужское бесплодие.

Ключевые параметры фертильности мужчины

Основной способ оценки — спермограмма. Она показывает:

  • Количество сперматозоидов в 1 мл и в целом объёме;
  • Подвижность сперматозоидов — способность двигаться к яйцеклетке;
  • Морфологию сперматозоидов — правильность строения;
  • Наличие антиспермальных антител и окислительного стресса.

Дополнительно назначают гормональные анализы, УЗИ мошонки, исследование на фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Причины снижения фертильности у мужчин

На качество спермы влияют множество факторов. Вот основные:

  • Вредные привычки: курение, алкоголь, стероиды, кофеин;
  • Образ жизни: сидячая работа, стресс, хроническая усталость;
  • Питание: дефицит цинка, витаминов C, E, B12;
  • Температура: перегрев мошонки, горячие ванны, тесная одежда;
  • Инфекции: простатит, хламидиоз, вирусные заболевания (в т.ч. COVID-19);
  • Хронические болезни: диабет, гипотиреоз, заболевания печени;
  • Экология: контакт с токсинами, радиацией, пестицидами.

Психология и фертильность мужчины

Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на репродуктивную функцию. Стресс снижает уровень тестостерона, ухудшает сперматогенез. При этом мужчины редко делятся переживаниями. Им сложно признать проблему заболевания, особенно связанного с сексуальной сферой.

Как улучшить фертильность: советы для каждого дня

Иногда достаточно изменить образ жизни, чтобы повысить мужскую фертильность. Вот что действительно помогает:

  1. Отказ от курения, алкоголя, энергетиков и стероидов;
  2. Сбалансированное питание с акцентом на цинк, витамин C, E, B12;
  3. Регулярная физическая активность, но без перегрузки;
  4. Свободное нижнее бельё, исключающее перегрев яичек;
  5. Снижение стресса — прогулки, отдых, поддержка семьи;
  6. Профилактика инфекций мочеполовой системы;
  7. Контроль массы тела и уровня сахара;
  8. Минимизация контакта с вредными веществами дома и на работе.

Когда нужна диагностика мужской фертильности

Диагностика мужской фертильности показана, если:

  • беременность не наступает в течение 12 месяцев при регулярной половой жизни без контрацепции;
  • есть хронические заболевания (диабет, ожирение, гипотиреоз);
  • применялись препараты, влияющие на сперматогенез;
  • наблюдались травмы паха, варикоцеле, воспаления половых органов.

Для точной оценки фертильности важно обследовать обоих партнёров.

Лечение и поддержка мужской фертильности

Современная медицина предлагает широкий выбор методов:

  • Медикаментозное лечение: антиоксиданты, гормональная коррекция, витамины;
  • Физиотерапия при воспалительных заболеваниях;
  • Вспомогательные репродуктивные технологии: ЭКО, ИКСИ;
  • Психологическая поддержка и парная терапия.

Факторы, снижающие фертильность мужчины

  • Курение, алкоголь, стероиды
  • Хронические воспаления, инфекции
  • Избыточный вес и малоподвижность
  • Перегрев яичек и тесное белье
  • Стресс, усталость, недосып
  • Плохая экология, вредная работа
  • Возраст после 40 лет

Что поможет поддержать мужскую фертильность

  • Регулярная физическая активность
  • Отказ от вредных привычек
  • Нормализация веса
  • Контроль температуры мошонки
  • Сбалансированный рацион
  • Медицинские обследования
  • Снижение уровня стресса

Проверьте фертильность: чек-лист

  • [ ] Сдайте спермограмму
  • [ ] Посетите уролога или андролога
  • [ ] Откажитесь от алкоголя и курения
  • [ ] Пополните рацион витаминами C, E, цинком
  • [ ] Следите за весом и движением
  • [ ] Избегайте перегрева мошонки
  • [ ] Лечите инфекции своевременно
  • [ ] Проверьте гормоны
  • [ ] Уменьшите стресс
  • [ ] Обследуйтесь вместе с партнёршей

Фертильность мужчины — тема, которую важно обсуждать. Современные подходы позволяют сохранить репродуктивное здоровье даже при сложностях. Главное — не откладывать заботу о себе и здоровье своей будущей семьи.