Потуги: как проходят и как правильно тужиться
Потуги — важнейшая часть родов, в которой женщина активно помогает малышу появиться на свет. Именно от того, насколько правильно и слаженно проходят потуги в родах, зависит не только скорость, но и безопасность родоразрешения. Для многих будущих мам это этап, вызывающий тревогу: как понять, что начались потуги, и что делать, когда они наступят?
Что такое потуги и зачем они нужны
Потуги в процессе родов — это рефлекторные сокращения мышц брюшного пресса, к которым присоединяется сознательное натуживание роженицы. Ощущаются они как сильные позывы к дефекации, потому что давление идёт на прямую кишку. Их задача — помочь ребёнку пройти по родовым путям и родиться.
В отличие от схваток, которые происходят самостоятельно, потуги можно контролировать. Это делает правильное тужение важнейшим навыком подготовки к родам.
Когда начинаются потуги в родах
Период потуг начинается после полного раскрытия шейки матки — примерно 10 см. Это переход от первого к второму периоду родов. Женщина может почувствовать, что тело само тянет вниз, появляется сильное давление на прямую кишку.
Важно дождаться команды врача или акушерки, особенно если применялась эпидуральная анестезия — она может ослабить чувствительность и помешать распознать начало потуг.
Как правильно тужиться: советы роженице
Умение правильно тужиться помогает снизить риск разрывов, сохранить силы и сократить потужной период родов. Вот основные рекомендации:
Дышите правильно: на начале потуги — глубокий вдох, задержка дыхания, мощное натуживание вниз, затем плавный выдох.
Направляйте усилия вниз: словно стараетесь вытолкнуть ребёнка через пах. Не тужьтесь «в лицо» — это неэффективно и может привести к разрывам сосудов.
Повторяйте 2–3 раза за потугу: за одну схватку успевают сделать до трёх активных потуг.
Сколько длятся потуги
Продолжительность потуг при родах зависит от многих факторов. Обычно:
при первых родах — от 30 до 60 минут,
при последующих — 20–30 минут.
На интенсивность потуг влияют: физическая подготовка, размер плода, положение тела, наличие анестезии, техника дыхания. Иногда акушерка может предложить сменить позу или использовать Milano technique, чтобы ускорить процесс.
Психологическая поддержка в потугах
Потужной период — момент высокой нагрузки. Женщина может чувствовать растерянность, страх перед болью, неловкость из-за возможного опорожнения кишечника или мочевого пузыря. Это нормально. Важно понимать:
врачи всё видели и приняли меры заранее,
роль партнёра — не оценивать, а поддерживать,
страх мешает расслабиться — лучше сосредоточьтесь на дыхании и помощи ребёнку.
Лайфхаки и рекомендации от акушерок
Участие акушерки в потугах критично: она подскажет, когда начинать и прекращать тужиться, поможет избежать разрывов и оценит эффективность натуживания. Прислушивайтесь:
Если рано — не тужьтесь: делайте поверхностное дыхание, чтобы «пережить» позывы.
Между потугами отдыхайте: расслабьтесь, восстановите дыхание, пейте воду (если разрешено).
Не бойтесь перемен: смена позы может улучшить динамику — стоя, лёжа на боку, в коленно-локтевом положении.
Чем отличаются потуги от схваток
Схватки — спонтанные сокращения матки, женщина не может их контролировать.
Потуги — осознанное натуживание с участием мышц пресса, которое можно и нужно контролировать.
Они могут идти одновременно: схватка «подталкивает», а женщина помогает натуживанием.
Факторы, влияющие на потуги
Количество родов: при второй и последующей беременности период потуг короче.
Эпидуральная анестезия: может ослабить ощущения и замедлить процесс.
Размер и положение малыша: крупный плод требует больше усилий.
Психологическая подготовка: страх сковывает мышцы, ослабляет потуги.
Готовимся к потугам заранее
Вот чек-лист, который поможет вам уверенно пройти потужной период родов:
Разберитесь с физиологией: как работает тело, что значит потуга.
Освойте дыхательные техники: правильное дыхание — ключ к эффективному тужению.
Пройдите курсы родов: особенно практику по тужению.
Обсудите план с врачом: как действовать при схватках и потугах.
Поддержка партнёра: он может напомнить технику, успокоить.
Пусть потуги и рождение ребёнка станут для вас моментом силы, а не страха. Помните: вы не одна, рядом — опытные специалисты и ваша внутренняя готовность.