Читают сейчас

Развитие
... ...

Снижение фертильности: что важно знать каждой семье

Почему тема фертильности волнует всё больше пар

Современный ритм жизни, экологическая обстановка и постоянный стресс напрямую влияют на фертильность женщин и мужчин. Всё чаще пары сталкиваются с трудностями при попытке зачать ребёнка. Снижение фертильности — это не приговор, но важный сигнал: организму нужна помощь и забота.

Фертильность: как она работает и когда даёт сбой

Что такое фертильность у женщин и мужчин

Фертильность — это способность организма к зачатию. У женщин она связана с овариальным резервом, регулярностью овуляции и состоянием матки. У мужчин — с качеством спермы: количеством, подвижностью и морфологией сперматозоидов.

Как распознать снижение фертильности

Признаки могут быть разными: нерегулярные менструации, отсутствие овуляции, боли внизу живота, ухудшение качества спермы. Ключевой фактор — возраст: после 35 лет шансы на зачатие снижаются у обоих партнёров.

Что влияет на фертильность: от физиологии до экологии

Медицинские и физиологические причины

  • Возрастное снижение овариального резерва
  • СПКЯ, эндометриоз, кисты, миома матки
  • Варикоцеле, хронические воспаления у мужчин
  • Гормональные сбои и половые инфекции
  • Химиотерапия, лучевая терапия, генетические нарушения

Образ жизни и вредные привычки

  • Курение и фертильность: никотин снижает качество яйцеклеток и спермы
  • Алкоголь и наркотики нарушают гормональный фон
  • Лишний вес или его дефицит
  • Малоподвижность, плохой сон, неправильное питание
  • Перегрев мошонки, тесное бельё и частые бани у мужчин

Экологические и социальные факторы

Загрязнённая окружающая среда, токсины, стресс, нестабильный доход и позднее планирование беременности — всё это тоже влияет на уменьшение шансов стать родителями.

Снижение фертильности и психология пары

Страх, вина и напряжение в отношениях

Неудачные попытки зачатия вызывают тревогу, ощущение вины и эмоциональное выгорание. Это влияет на семейную атмосферу, снижает интимную близость и обостряет конфликты. Поддержка друг друга и помощь психолога здесь особенно важны.

Как сохранить фертильность: советы для женщин и мужчин

Для женщин

  1. Проходить регулярные осмотры у гинеколога
  2. Следить за весом и рационом: больше овощей, злаков, полезных жиров
  3. Избегать стрессов и высыпаться
  4. Отказаться от курения и алкоголя
  5. Умеренная физическая активность 3–5 раз в неделю

Для мужчин

  1. Сдать спермограмму и при необходимости — консультация у андролога
  2. Средиземноморское питание и здоровый вес
  3. Отказ от сигарет, алкоголя, наркотиков
  4. Носить свободное бельё, избегать перегрева
  5. Минимизировать контакт с токсинами и радиацией

Симптомы, при которых стоит идти к врачу

Когда не стоит откладывать обследование

  • У женщин: редкие менструации, боли, нерегулярный цикл
  • У мужчин: снижение либидо, ухудшение эрекции, проблемы с эякуляцией
  • Отсутствие беременности при регулярной половой жизни в течение года

Чек-лист: как поддержать фертильность

  • [ ] Контроль веса и питание
  • [ ] Отказ от вредных привычек
  • [ ] Умеренные физические нагрузки
  • [ ] Профилактика инфекций — безопасный секс
  • [ ] Регулярные визиты к врачу
  • [ ] Поддержка партнёра и работа со стрессом

Один шаг за другим — к желанному родительству

Снижение фертильности — серьёзный, но решаемый вызов. Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнёте менять образ жизни, тем выше шансы на зачатие. Забота о репродуктивном здоровье — это инвестиция в будущее вашей семьи. Не откладывайте на потом: действуйте уже сегодня.